2024-07-11夏休み
現役で合格する受験生は夏休みをこうやって過ごす！！
こんにちは！
武田塾 聖蹟桜ヶ丘校・府中校です
今回の記事のテーマは
合格する受験生の夏休みスケジュールです
夏休みは受験生の皆さんにとって
勉強に集中するための絶好の機会です
しかし、ただ勉強を詰め込むだけでは効率が上がらず
逆に疲れやストレスが溜まりやすくなります
効果的に勉強を進めるためには
規則正しい生活リズムを維持し
適度な休憩や息抜きの時間を設けることが重要です
そこで今回の記事を通して
夏休みに受験生が巻き返しを図るため
どの時間に何をすべきかをお伝えします
休日に勉強スケジュールがうまく立てられない人は
ぜひ参考にして夏休みを有意義なものにしましょう！！
１. 規則正しい起床時間
まずは生活リズムについてお話します
夏休みだからといって
遅くまで寝て朝寝坊するのは避けましょう
勉強や息抜きによる夜更かしは御法度です
日付が変わる前には就寝し
朝は7時から８時の間に起き
理想的な睡眠時間を確保してください
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内時計が整い
集中力も増加し効率的に勉強を進めることができます
朝の時間を有効的に活用もできルので
一日の勉強計画をスムーズにスタートできるのもメリットです！
受験で悲しい結果を迎えてしまう人の多くは
夏休みで生活習慣を崩してしまったことも原因に挙げられます
「夏休みに挽回」を目標として掲げていたのに
その夏休みでダラけてしまっていたら意味がありません
そもそも夏休みで挽回を目指す人というのは
それまでの勉強量が他の受験生と比べて
足りなかったからではないでしょうか？
これまで真面目に勉強してきた受験生は
夏休みも真面目に勉強するので
同じことをしても差は縮まりません・・・
「朝くらいは…」と自分を甘やかすのではなく
自分を律して勉強するようにしましょう。
２. 朝のルーティン
起床後はまず軽い運動やストレッチを行いましょう
様々な実験で起床後に軽い運動をすることで
午前中の集中力があがるというデータも出ています
その後、バランスの取れた朝食を摂ることが大切です
朝の状態をどれだけ整えられるかが
その日の調子を決めるので
朝の時間はより気をつけるようにしましょう！！
３. 勉強時間の設定
勉強時間は適度な休憩時間を設けながら
進めることが不可欠です
休憩時間以外ではスマホを見ることなく
メリハリをつけて勉強しましょう
集中力が持続する時間は個人差がありますが
午前中は50分勉強して10分休憩
午後は25分やって5分休憩するという
時間の使い方をオススメします
眠気がなく頭の働く午前中は
難しい単元や暗記作業をし
午後は復習や軽い演習をすることで
時間を最大限効率的に使えるように
どの時間に何をするのか決定しましょう！
４. 昼食とリフレッシュタイム
昼ごはんを食べると眠くなるから
何も食べないという人は必ず食べるようにしてください
眠気を回避するために昼ごはんを抜くなら
昼寝の時間を設けた方がマシです
昼寝の時間があった方が
集中力や生産性が向上するというデータもあります
また、昼寝をする前に単語を20個覚えて
起きた後に確認することで記憶の定着を測ることもできます
５. 夕方・夜の過ごし方
起床後が人間の集中力が最も高い時間で
そこから遠くなればなるほど集中力は低下すると言われています
この時間帯で新しいことを学ぼうとしても
知識を頭に詰め込むのは難しいので
その日の復習に充てましょう
今日学んだことや、間違えてしまった問題に目を通して
今日学んだことはどのように活かせるのか
どういった理由で間違えてしまったのかを
確認する時間にしてください！
６. 息抜き日の設定
毎日勉強漬けではストレスが溜まりやすくなります
週に1日程度は息抜きの日を設定し
勉強から離れてリフレッシュする時間も設けてみてください
友達と遊びに行くのも
録画していたテレビ番組をまとめてみるのもいいでしょう
ただし生活リズムを維持するために
起床時間と就寝時間は変えないようにし
単語などの日々のルーティンだけは取り組んでください
毎日気張りすぎても
息抜きがなければいつかガタが来てしまいます…
自分の精神状態を健康に保つのも
受験を成功する上で重要なファクターです！！
まとめ
学期中は受験勉強だけに割ける時間が限られているので
巻き返しを狙うのならば長期休みのここがラストチャンスです
しかし、ただ闇雲に勉強するのではなく
規則正しい生活リズムを維持し
計画的に勉強を進めることが重要になります
早寝早起きを心掛け、朝の時間を有効に活用し
適度な休憩を挟みながら勉強を続けることで
効率的に学習を進めることができます
また、息抜きの日を設けて
心身ともにリフレッシュをすることで
長期間の勉強に耐える体力と精神力を養うこともできます
これらを実践し、充実した夏休みを過ごして
受験期への準備を整えていきましょう！！
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